5 tipů, jak působit mladistvě navzdory skutečnému věku

 

 

 

 

 

 

V posledních dvou dekádách vybujel napříč společností kult mládí a začal vytvářet mnohdy neúnosný tlak na bezchybnou vizáž s pletí bez vrásek, vypnutou kůží, pevným zadkem a běloskvoucími zuby. Čím dál mladší ročníky vyhledávají plastické chirurgy, podstupují výplně nejrůznějších částí těla a nechávají si opichovat obličej botoxem. Je však toto ta správná cesta? Pro vaši peněženku rozhodně ne. A pro zdraví už vůbec ne.

Pokud chcete, aby věk zůstal jen číslem, pojďte se inspirovat našimi tipy, které vám ušetří nemalé peníze. Navíc se díky chvále okolí budete cítit opravdu skvěle.

 1.Smích jako elixír mládí

Udržujte si svůj smysl pro humor, i když to mnohdy může být těžké. S přibývajícím věkem nás často pohltí cynismus a k vráskám od smíchu přibudou i tzv. mračivky – svislé vrásky nad kořenem nosu, které dodávají našemu obličeji trvale podmračený výraz. Ne nadarmo se o smíchu říká, že působí jako lék. Kdo se umí opravdu od srdce smát, posiluje svou obranyschopnost, podporuje krevní oběh, trénuje hluboké břišní svaly a masíruje si jimi vnitřní orgány. Smích blahodárně působí i na psychiku, protože snižuje koncentraci stresových hormonů v těle. Navíc na své okolí působí mnohem lépe veselý člověk, který zvládne i vtípek na svou osobu, než podmračený a vztahovačný bručoun.

 

2.Dostatek vody

Klíčem k hezké pleti a pružným kloubům je „obyčejná“ voda. Záměrně píšeme uvozovky, protože voda je vše, jen ne obyčejná. Jak stárneme, snižuje se procento vody v těle. Mladý organismus je tvořen ze 60 % vodou, u seniorů podíl vody činí zhruba 45 %. Jednou z příčin dlouhodobé dehydratace je, jak jinak, utlumený pocit žízně. Pokud o sobě víte, že vypijete maximálně sklenici vody, jste na nejlepší cestě k povadlé pleti, bolavým kloubům, špatnému trávení a mnoha dalším neduhům. Dobrou zprávou je, že udržovat pitný režim není nikterak obtížné. Postavte si do svého dosahu půllitr vody a po vypití jej vždy doplňte.

 

3.Vzpřímené držení těla

Pro seniory bývá typická pomalejší chůze a toporné držení těla vyznačující se mírným předklonem. Pohybuje-li se tímto způsobem mladý člověk, působí na své okolí mnohem starším dojmem. Tedy pokud si zachováte do vyššího věku správné držení těla a dynamické pohyby, vyhráváte s časem alespoň po vizuální stránce.

Docílit takového stavu není ovšem zadarmo. Většina lidí tráví velkou část dne v naprosto nevhodné pozici – vsedě. Jen málokdo má své pracoviště správně ergonomicky uspořádané, aby snížil dopad sedavého způsobu života. Pro inspiraci se můžete podívat se můžete na náš článek o ergonomii (odkaz). Abyste zlepšili a hlavně udrželi mladistvé držení těla, zařaďte do svého života pravidelnou pohybovou aktivitu a protahovací cvičení. Skvělým prostředkem pro pružné tělo a vyladěnou mysl se může stát jóga. Pomůže vám také se soustředěním a rozhodováním o důležitých věcech. Plynulé přechody jednotlivých ásán harmonizují psychické ladění.

Kdo pravidelně cvičí, potřebuje dodávat organismu živiny k regeneraci šlach, vazů a kloubů. Bez potřebné výživy se klouby rychleji opotřebovávají a stávají se náchylnějšími ke zraněním a degenerativním onemocněním. Mezi základní sloučeniny,  které náš organismus potřebuje, patří kolagen, sirnaté sloučeniny glukosamin a chondroitin, vitamín C a D3 a kyselina hyaluronová. Všechny tyto látky vyživují i pleť, tedy doslova zabijete 2 mouchy jednou ranou. Ve vyváženém množství je naleznete v potravinovém doplňku Ostefit, který dbá na vysokou vstřebatelnost a využití tkáněmi.

 

4. Cvičte i mozek

Jasná a pohotová mysl patří k mládí a produktivnímu věku. Díky tréninku lze udržet svižné myšlenky i do vysokého stáří. Když se zaměříte k novým cílům, neustrnete na místě a přestanete lpět na minulosti, což je neblahou výsadou stáří. Můžete zkusit také společenské hry, čtení nebo se naučit nový jazyk. Nezanedbávejte ani výživu mozku, potřebuje především kvalitní tuky. Jako zdroj skvěle poslouží ryby nebo oříšky.

 

5. Vychutnávejte si přírodu

Hlavním poselstvím tohoto bodu je odpojení se od technického světa. Nechte své starosti v ulicích města. Řešení mnohdy najdete ve chvíli, kdy se zaposloucháte do svého nitra a utlumíte myšlenky. Můžete vyzkoušet velice oblibený Nordic Walking.