Jak i ve stáří udržet klouby v kondici: pomůže pohyb i kvalitní kloubní výživa pro seniory

Budíte se ráno se ztuhlou kyčlí nebo dokážete díky svým kolenům spolehlivě předpovědět změnu počasí dřív, než spadne první dešťová kapka? I když vám už dávno není dvacet, nemusíte to brát jako nepříjemnou samozřejmost. Správná životospráva v kombinaci s kvalitními doplňky stravy dokáže divy.

Přečtěte si, na co si dát pozor a podle čeho vybrat tu nejlepší kloubní výživu pro seniory, abyste ani ve stáří nemuseli trpět problémy kloubů.

 

 

Co způsobuje problémy kloubů?

Klouby jsou nedílnou součástí pohybového aparátu. Ve svém těle jich najdete více než sto a každý z nich je potažen chrupavkou, jejíž základní stavební hmotou je kolagen.

Chrupavka se však v průběhu let opotřebovává a zhruba po 40. roce věku (u aktivních sportovců často i dříve) začíná ztrácet svou pevnost a pružnost. A právě kvůli ztenčení chrupavky dochází ke tření mezi klouby, které se projeví nepříjemným otokem a různým trápením. Jde vlastně o varovné signály, kterými se vás tělo snaží upozornit, že něco není v pořádku.

Nejlépe tedy uděláte, když se o své klouby budete starat ještě dřív, než se samy začnou hlásit o slovo. Začněte tím, že do svého jídelníčku zařadíte kvalitní přípravky na klouby pro seniory a zamyslíte se nad svou životosprávou.

Zapomeňte na ležení na gauči

Pokud čekáte, že nejlepším způsobem, jak si udržet zdravé klouby, je jejich šetření v podobě klidného polehávání na gauči v teple domova, zklameme vás. Opak je pravdou. Jestliže se chcete vyhnout nepříjemným trápením, zařaďte do svého života pravidelný pohyb. Ten vám navíc pomůže nejen zachovat si zdravé klouby, ale i svěží mysl.

Nesnažte se však najednou dohnat vše, co jste poslední roky zanedbali. Pokud jste dosud holdovali sedavému životnímu stylu, začněte s pohybem zlehka. Ideální je v takovém případě zvolit pro začátek ten úplně nejpřirozenější – chůzi.

Ta zatěžuje vaše klouby jen minimálně, pomáhá jim ale zásadně. Lehký tlak, který je během chůze vytvářen na chrupavku kolenního kloubu, totiž podporuje výměnu živin se synoviální tekutinou. To je důležitý proces, který vám pomůže udržet vaše kolena v kondici.

Mezi další aktivity, které vašim kloubům prospějí, se řadí i jízda na kole nebo plavání. Myslete však na to, že každý pohyb je vždy potřeba přizpůsobit vašemu věku, kondici i aktuálnímu zdravotnímu stavu.

Která kloubní výživa je pro seniory nejlepší?

Jen samotný pohyb však není samospásný. Kromě pravidelného pohybu dbejte také na vyváženou stravu a vyberte si vhodné doplňky stravy na klouby pro seniory, které pomohou vašim kloubům doplnit chybějící vitamíny a minerály potřebné pro jejich regeneraci.

Nejlepší kloubní výživa pro seniory je ta, ve které najdete zastoupeny následující aktivní složky:

• Kolagen – vláknitý protein, který se podílí na pružnosti kůže, šlach, kloubů, kostí a svalů.
• Chondroitin sulfát – polysacharid, který je výjimečný svou schopností osmoticky zadržovat vodu, čímž příznivě ovlivňuje elasticitu pojivových tkání, jako jsou kloubní chrupavky nebo kosti.
• Glukosamin sulfát – v těle přirozeně se vyskytující sloučenina, která je odpovědná za optimální pohyblivost kloubů.
• MSM (Metylsulfonylmetan) –  biologicky aktivní sloučenina síry, která je odpovědná za mnoho tělesných procesů. Podílí na syntéze kolagenu, udržuje klouby a vazivo v dobré kondici a napomáhá jejich regeneraci.

Vyzkoušejte OSTEFIT – kloubní výživu, která funguje i chutná

Nejlepší kombinaci všech výše zmíněných složek najdete v české kloubní výživě OSTEFIT. Už jedním sáčkem dodáte svému tělu téměř 5000 mg účinných látek, což je zhruba 10x více než v případě ostatních přípravků na klouby pro seniory, kterou jsou na trhu dostupné v kapslích.  A zároveň si na OSTEFITu i pochutnáte – primárně jsme ho totiž vyvinuli pro lidi, ne pro koně. Proto i výborná chuť byla jedním z kritérií, na kterých jsme si dali opravdu záležet. Vyzkoušejte ho a posuďte sami.