Jak pečovat o klouby na podzim

Také vám vaše klouby prozradí, že bude pršet ještě dříve, než vůbec začne? Podle některých vědců naše klouby fungují jako jakýsi barometr, který především u starších jedinců upozorňuje na výkyvy počasí a změny tlaku. Bohužel ale kloubní projevy bývají hodně nepříjemné a mohou způsobit omezení hybnosti. Většinu lidí, kteří se s nástupem sychravých podzimních dnů s kloubními problémy potýká, proto zajímá, jak takovým potížím předcházet nebo jak klouby na chladné dny připravit. A právě o tom bude dnešní článek.

 

 

Záhadné změny tlaku

Proč věkem opotřebené klouby na chladné podzimní počasí tak nepříjemně reagují? To je otázka, kterou se zabývá mnoho výzkumů. Na odpověď si ale budeme muset ještě nějaký čas počkat. Vědci se totiž nemohou shodnout, co přesně se v kloubech během chladného počasí odehrává. Změna tlaku vzduchu však pravděpodobně způsobuje změnu prokrvení v okolí kloubu a kloubní struktury jako vazy, šlachy a chrupavky se začínají rozpínat. Kvůli tomu pak může vznikat změna tlaku uvnitř kloubu, otoky a záněty, které samozřejmě tlačí na citlivé kloubní receptory.

Následkem toho se přestáváme hýbat a kloub začíná tuhnout. Celý stav navíc zhoršuje nedostatek slunečního záření a méně pestrá strava. Naštěstí ale existuje několik možností, jak o klouby na podzim pečovat.

Zůstaňte aktivní

Ačkoliv se může zdát, že odpočinek může vašemu tělu prospět, opak je pravdou. Čím méně se budete hýbat, tím více se vaše kloubní problémy prohloubí. Odolejte proto chuti zachumlat se hluboko pod peřinu a schovat se před venkovním chladem. Důležité je neustále se udržovat v kondici alespoň občasnou procházkou, ranní rozcvičkou třeba přímo na posteli nebo úklidem a jinými domácími pracemi.

Cvičení chrání klouby před zatuhnutím, zvyšuje jejich odolnost a předchází vzniku kloubních nestabilit. Kromě toho vám pohyb pomůže udržet si přiměřenou tělesnou hmotnost a ani svaly nezačnou ochabovat. Během fyzické aktivity se navíc vyplavují hormony štěstí tzv. endorfiny, které vám pomohou překonat podzimní chmurné nálady.

Udržujte tělo v teple

Pokud se rozhodnete pro venkovní aktivitu, určitě se nezapomeňte obléct přiměřeně vzhledem k počasí. A to i když se chystáte na kratší procházku nebo jen vyběhnete ven za pošťákem. Vždy byste měli mít nohy v teple a oblečení vrstvit. Udržovat tělo v teple ale neznamená obléct se tak, abyste se při aktivitě potili. Vaše oblečení by mělo odvádět pot a být prodyšné. Jestliže vám ale přece jen nedělá pohyb v chladných dnech dobře, cvičte alespoň doma.

Vyhněte se také průvanu a dopřávejte si teplou sprchu. Pro podporu průtoku krve můžete oblast kloubů lehce masírovat. U otoků se snažte kloub masírovat tak, aby tlak vašich prstů šel směrem ke středu těla neboli k srdci.

Dbejte na přísun vitaminu D, kolagenu a vody

Vitamin D je pro správnou funkci kloubů nezbytný. Během podzimních a zimních dnů se ho ale bohužel nevytváří tolik, kolik by naše tělo potřebovalo, a tak dochází k jeho rapidnímu poklesu. Vitamin D si totiž naše tělo dokáže vytvářet samo za působení slunečních paprsků na kůži. Slunečních dnů ale s podzimem ubývá, a proto je nutné doplňovat vitamin D prostřednictvím doplňků stravy, nejlépe pak v rámci kloubní výživy.

Kloubní výživu byste dále měli vybírat tak, aby obsahovala kolagen, což je hlavní součást vaziva, chrupavek a kostí. Klouby pravidelným užíváním hydrolyzovaného kolagenu zůstanou pružné a pevné, což jsou dvě základní vlastnosti normálně fungujícího kloubního aparátu.

V neposlední řadě je důležitá hydratace. Bez vody se lidské tělo zkrátka neobejde. Každý dospělý člověk by měl denně vypít přibližně 2 litry tekutin, aby v těle vše pracovalo tak jak má. Udržet si správný pitný režim vám také pomůže Ostefit kloubní výživa, která se rozdělává ve sklenici s vodou. Kromě toho obsahuje velké množství hydrolyzovaného kolagenu a dostatek vitaminu D, takže jedinou dávkou Ostefitu splníte hned tři předpoklady pro zdravé klouby.