Je barefoot jen trend, nebo opravdu prospívá kloubům?

Barefoot obuv se v posledních letech těší nebývalému zájmu. Co se zprvu zdálo jako další módní výstřelek, se ukázalo nadmíru prospěšným pro celé naše tělo. Lidé se postupně vrací zpět k přírodě a bosá chůze k tomuto směru neodmyslitelně patří. V následujícím článku se dozvíte, proč odložit klasické boty a nahradit je flexibilním a dostatečně širokým obutím. Bosá chůze však není vhodná úplně pro všechny. Zjistěte, zda právě pro vás je či není ideální.

 

 

Jak souvisí migréna a ploché nohy

Představte si lidské tělo jako dokonalý chrám, kde nohy tvoří stabilní základy nesoucí váhu celé stavby. Co když ale některý ze základních kamenů vychýlíme? Nebo dokonce většinu? Jistě si dovedete představit, že se budova začne hroutit. Stejně tak to funguje i u nás. Nevhodně tvarovaná obuv rok za rokem tlačí prsty a nártní kosti do neideálního postavení. Problémy se pak řetězí výše, přes kolena, kyčle, pánev až k páteři a hlavě. Mnoho lidí tak může trpět například migrénami zdánlivě bez příčiny. Ta se však nachází v našich základech – ploskách nohou. Totéž platí i o bolesti nejrůznějších kloubů. Zkušený fyzioterapeut se vždy v prvé řadě dívá na stav nožní klenby a sleduje její funkci.

Co možná nevíte o nožní klenbě

U představy nožní klenby jako chrámu ještě chvilku zůstaneme. Samonosná stropní klenba z kamene rozkládá síly do vodorovného i svislého směru a pevně tak drží na místě i celou střechu. Podobně máme postavené kosti nožní klenby. K perfektnímu uspořádání patří také vazy, šlachy a svaly, které se podílejí na pružnosti celého systému. Díky součinnosti všech těchto struktur spolu s tukovým polštářem funguje klenba nohy jako tlumič nárazů při chůzi. Kromě toho tím před otřesy chrání naše kolena a páteř.

Nohy nám neslouží pouze k pohybu z místa na místo, kontaktem s různorodým povrchem neustále vysílají k mozku informace, v jakém prostředí se pohybujeme. Chodidla se velkou měrou podílejí na prostorové orientaci. Sebereme-li jim tuto funkci nevhodnými botami, pro naše tělo to znamená ztrátu významného smyslu.

Bosá chůze se promítne v držení celého těla

Jakmile začnete chodit bosí, celé vaše tělo se přirozeně narovná. Jako byste srovnali základy do ideální polohy. Nastane řetězec změn, které na sebe přirozeně navazují. Díky napřímení páteře získají vnitřní orgány a plíce více místa v břišní a hrudní dutině. Krev začne opět proudit v plném objemu i do míst, která byla utlačena nevhodným držením těla. Totéž platí i o lymfě.

Vzpřímeným držením těla prospějete také pohybovému aparátu. Dlouhodobě přetěžované svaly se uvolní, a naopak začnou pracovat svalové skupiny, které roky nepracovaly. Aktivujete především hluboký stabilizační systém držící střed těla – břicho, záda a pánevní dno. Dynamická spolupráce svalstva uleví mnoha kloubům. Změnou sil, které na ně působí prostřednictvím šlach a vazů, upraví své postavení do optimální polohy. Nebude tak docházet k dalšímu nadměrnému opotřebování částí hlavice a jamky.

Víte, že se na chodidlech nachází reflexní body?

Stimulace plosek nohou nepřetržitě ovlivňuje funkci celého organismu. Když se podíváte na reflexní mapu chodidla, zjistíte, že dokonale zrcadlí celé naše tělo. Body zvýšené bolestivosti označují místa problémů v těle. Proto se nevyhýbejte na dotek citlivým místům na chodidlech, a naopak konkrétní místa cíleně masírujte. Prostřednictvím energetických drah napomůžete vyřešit problematické segmenty výše v těle. Množství nových vzruchů z chodidel posiluje také mozek. Projdete-li se bosí ráno cestou do práce, nabudíte mozek na další nálož informací během dne. Pokud se vám příčí chodit úplně bosí, nebo se obáváte poranění, vhodné řešení nabízí barefoot obuv. Nohám poskytuje dostatek prostoru, podrážka je natolik flexibilní, že se přizpůsobí každému pohybu a zároveň ochrání před střepy a ostrými kamínky.

Podpořte co nejvíce regeneraci svých nohou

Nohy se skládají z 26 kostí, mezi nimiž se nachází kloubní plochy. V některých kloubech je pohyb tak nepatrný, že si ho možná nejste ani při chůzi vědomi. I přesto je ale funkce každého kloubu velice důležitá. Bohužel jsou ale naše nohy často uvězněné v těsných a nepružných botách, a to třeba po celý den. Kvůli tomu pak dochází k řadě deformit na nohách, které vedou k dalším neduhům výše na těle. Abyste problémům předešli a co nejvíce podpořili regeneraci dlouhodobě namáhaných kloubních ploch, je zapotřebí jim umožnit dostatek odpočinku a zároveň dodat tělu potřebné živiny. Český přípravek Ostefit obsahuje dobře vstřebatelný kolagen, glukosamin, chondroitin sulfát a řadu dalších látek, které podporují funkci kostí a chrupavek.

Komu bosá chůze může škodit

Opatrní by měli být především lidé s cukrovkou, kteří již trpí neurologickými problémy souvisejícími s onemocněním. Obezřetnost je na místě i u vážnějších ortopedických a neurologických diagnóz. Pokud patříte ke starším ročníkům, bosou chůzi zkoušejte postupně. Tukový polštář kryjící plosku se s věkem zmenšuje a můžete pak mít pocit, že chodíte doslova po kostech. V takovém případě je lepší nohám ulevit měkkými botami.