Mast na klouby: Jak si v létě naplno užít pohyb bez ztuhlých kloubů

Léto je ideálním obdobím pro aktivní pohyb venku – ať už jde o ranní běh, cyklistiku nebo dlouhé procházky v přírodě. Aby vám ale pohyb přinášel radost a ne starosti, je potřeba věnovat pozornost i kloubům. Ztuhlé klouby se totiž neobjevují jen v zimě. S pomocí kvalitní masti na klouby a několika jednoduchých kroků si můžete sportování v létě užít naplno.

1. Mast na klouby: Nezbytná výbava i v horkých dnech

Letní sportování často začíná brzy ráno nebo až večer, kdy je teplota snesitelnější – a právě v těchto chladnějších částech dne se mohou objevit ztuhlé klouby. Před fyzickou aktivitou je proto dobré tělo připravit.

➡️ Bylinná mast na klouby pomáhá kloubům „nastartovat se“ – prokrví je a usnadní jejich pohyb. Stačí ji jemně vmasírovat 5–10 minut před aktivitou na místa, která obvykle zatěžujete nejvíce, například kolena, kotníky či ramena.

2. Nezapomeňte na důkladnou rozcvičku

I když je venku teplo, nevynechávejte rozcvičku. Svaly a klouby je potřeba rozhýbat i v létě – tím spíš, pokud sportujete ráno nebo po dlouhém sezení v práci. Začněte jednoduchým dynamickým cvičením a podpořte přípravu těla hřejivou mastí pro sportovce.

💡 Tip: Hřejivý efekt není jen zimní záležitostí – v létě pomáhá udržet klouby pružné a připravené na zátěž.

3. Klouby potřebují správné palivo

Vaše tělo si v létě říká o lehčí jídla – ale nezapomínejte, že klouby stále potřebují živiny. Kolagen, omega-3 mastné kyseliny a vitamín C jsou klíčové látky, které najdete v potravinách, ale i v doplňcích stravy.

Doporučujeme českou kloubní výživu Ostefit, která spojuje účinné látky s příjemnou chutí a je ideální i při pravidelném letním sportování.

4. Léto = více pohybu, více tekutin

V létě je tělo pod větší zátěží – a s potem ztrácí nejen vodu, ale i minerály důležité pro správnou funkci kloubů. Dehydratace může přispět ke ztuhlosti a diskomfortu kloubní chrupavky, což se negativně odráží při delší zátěži.

✅ Pijte průběžně během celého dne, nejen během sportu. I krátká aktivita v teple si žádá kvalitní pitný režim.

5. Po sportu dopřejte kloubům regeneraci

Po letním výkonu tělo ocení klid, regeneraci a jemnou péči. Nemáte čas na masáž nebo wellness? Nevadí – použijte doma bylinnou mast na klouby, která napomůže uvolnění svalů a kloubů po zátěži.

Vědecký pohled: Proč hřejivá mast na klouby dává smysl i v létě?

Výhody hřejivých mastí nejsou jen pocitové. Podle nové studie publikované v roce 2023 v odborném časopise International Journal of Environmental Research and Public Health může pravidelná aplikace tepelné terapie pozitivně ovlivnit flexibilitu, pohyblivost i celkovou svalovou výkonnost – zejména u osob ve středním a vyšším věku.

📚 Studie Tseng et al., 2023 ukazuje, že kombinace tepelné a vibrační stimulace přináší měřitelné zlepšení svalové síly a rozsahu pohybu. Ačkoli výzkum zkoumal účinky komplexní terapie, jeho výsledky potvrzují, že teplo samo o sobě hraje významnou roli v přípravě těla na pohyb i v následné regeneraci. Co z toho vyplývá? I jednoduchá aplikace hřejivé bylinné masti na klouby může být součástí chytré rutiny pro aktivní léto bez zbytečného omezení. Pamatujte, že účinky hřejivých mastí a jiných forem tepelné péče se mohou lišit v závislosti na individuálních potřebách a fyzické kondici každého člověka.

👉 Mast na klouby Ostefit využijete nejen před výkonem, ale i po něm. Je ideální volbou pro aktivní léto bez omezení.