Podzim na kole: v povinné výbavě vám nesmí chybět návleky ani hřejivý gel na klouby

Sotva se venku trochu ochladí, řada cyklistů schová kolo do sklepa a vytáhne ho zase na jaře. Úplně zbytečně. Ani pokles teplot totiž cyklistice nebrání. Naopak – podzimní vyjížďky barevnou krajinou patří mezi jedny z nejlepších. Jen je potřeba se na ně pořádně připravit. Podívejte se, na co si dát na podzimních silnicích pozor a proč by ve vaší výbavě rozhodně neměl chybět hřejivý gel na klouby.

 

 

 

Připravte se na výkon – strečinkem i hřejivým gelem na svaly a klouby

Připadá vám jako dobrý nápad skočit na kolo rovnou z gauče nebo od počítače? Tak na to rychle zapomeňte. Čím je počasí chladnější, tím důležitější je ztuhlé svaly před výkonem nejdřív pořádně zahřát. Jinak riskujete jejich bolest a zranění.  Ještě než usednete do sedla, udělejte si chvíli času na protažení lýtek, trupu, ramen a krku – každé části stačí věnovat zhruba 20 sekund. Tím se vaše tělo dostatečně zahřeje a aktivují se svalová vlákna, která pak budou pružnější a díky tomu méně náchylná na poškození.

Dalším skvělým pomocník je pak hřejivý gel na klouby a svaly Ostefit, který stimuluje prokrvení a zvyšuje teplotu v dané oblasti. Tím zlepšuje elasticitu svalových vláken a kloubních tkání, což přispívá k jejich vyšší flexibilitě a připravenosti na fyzickou zátěž a snižuje riziko svalových křečí či úrazů. Hřejivý gel vám zároveň dobře poslouží i jako první pomoc na bolest svalů, zad či kloubů po náročném výkonu, a pomůže tak vašemu tělu k dostatečné regeneraci.

Vyhněte se podzimním nástrahám silnic

Podzim je částí roku, kdy pravidelně dochází ke zvýšení úrazovosti cyklistů. Na silnicích totiž v tomto období číhá řada nástrah, které jen čekají na vaše uklouznutí. Nenechte si vyjížďku pokazit a dejte si pozor na následující pasti:

• Spadané listí – i když cesta lemovaná barevným spadaným listím vypadá kouzelně a přímo vybízí k projížďce, dbejte na ní zvýšené opatrnosti. Listí pod koly totiž nepěkně klouže – obzvlášť, když potřebujete třeba rychle zatočit nebo zabrzdit.
• Poklopy kanálů – poklopy kanálů a šachet jsou ve většině případů vyrobeny z kovu. A když je venku vlhko, zvhlne i kov. A když zvlhne kov, tak samozřejmě klouže.
• Přechody pro chodce a silniční značení – bílá barva, kterou jsou namalované pruhy na přechodu a většina dalšího značení na silnicích, má hladší povrch než okolní asfalt. Za mokra, vlhka nebo námrazy tento hladký povrch snadno ztratí tření a tím pádem může dost klouzat.
• Kaluže – kaluž = výmol na silnici, do kterého přes vodu nevidíte. Nikdy tak nemáte jistotu, jak přesně je hluboký nebo co dalšího se v něm může skrývat. Pokud je to možné, kalužím se raději úplně vyhněte, nebo je alespoň projeďte za snížené rychlosti.

Myslete také na to, že dny se rychle zkracují. Snadno se tak může stát, že se vám vyjížďka neplánovaně o kousek prodlouží a vy se budete domů vracet za šera či úplné tmy. Abyste bez úrazu dojeli do svého cíle, neměli byste před projížďkou zapomenout nejen na rozcvičku a aplikaci hřejivého gelu na svaly či klouby, ale také na dobře fungující osvětlení a reflexní prvky. Jen díky nim vás ostatní účastníci silničního provozu včas uvidí a vyhnou se vám.

Nepodceňte výběr oblečení

Babí léto umí být dost zrádné. Zatímco když odpoledne vyjíždíte z domu, příjemně hřející sluníčko vás přesvědčí obléknout kraťasy a dres s krátkým rukávem, už za hodinu může být všechno úplně jinak. I ve slunečné podzimní dny s sebou proto raději vozte speciální cyklistické návleky na ruce a na kolena, které v případě ochlazení jednoduše natáhnete a ochráníte tak své nejcitlivější klouby před prochladnutím.

V chladnější dny pak nezapomeňte na správné vrstvení oblečení. Jako základ zvolte spodní funkční tričko s dlouhým rukávem, vyrobené ze syntetických vláken, které by mělo co nejtěsněji obepínat vaše tělo. Jeho úkolem je totiž odvádět pot a udržet vás v suchu. Na něj pak oblékněte cyklistický dres s dlouhým rukávem a jako pojistku pro případ zhoršení počasí si přibalte ještě tenkou větruodolnou cyklobundu. Nezapomeňte ani na dlouhoprsté rukavice, které, podobně jako hřejivý gel, ochrání klouby vašich prstů před ztuhnutím.

Náš tip: Přečtěte si, jaké benefity, ale i úskalí s sebou jízda na kole přináší.