Dopady jógy na zdraví kloubů, překvapí vás?

Stručná historie jógy

Původ jógy nejspíše zůstane navždy zahalen závojem tajemství. Vznik tohoto učení se zatím datuje na 5 – 10000 let před naším letopočtem. Nejstarší záznamy byly nalezeny na palmových listech, které velice snadno podléhají zkáze. Do novověku se tedy zachovaly pouhé útržky.

Pravděpodobně bývala jóga součástí duchovních a obětních rituálů. Sloužila především ke spirituálnímu růstu a v podstatě opomíjela tělesnou schránku. Po velké duchovní krizi na území dnešní Indie se mudrci zřekli krutých obětí a začali šířit učení o jednotě ducha i těla. O sebepoznání prostřednictvím moudrosti. Protože se hinduismus a buddhismus přirozeně prolínají, převzala jóga mnohé principy z jejich učení. Díky tomu se podílela na rozvoji kulturního života v Indii, s důrazem na sebekázeň, povinnosti, hodnotu a morálku. Jak ubíhala staletí, stala se jóga propracovaným systémem technik, které pracují s myslí, tělem i dechem. Noví mistři jógy začali zkoumat vliv cvičení na tělesnou schránku a popsali energetické dráhy probíhající lidským tělem. Vrchol učení představovala tantra jóga a její odnože – hatha jóga a kundalíní jóga.

Západní svět se o józe dozvěděl až v době kolonizace Indie Britským impériem. Mnozí vědci se začali zabývat překladem sanskrtských textů a zachovali tak odkaz dávných mistrů. Velký boom nastal v polovině 20. století, kdy se členové hnutí hippies snažili dosáhnout duchovního růstu pobytem v indických klášterech. Uplynulých 50 let se jóga přizpůsobovala západnímu stylu myšlení a odklonila se od původních spirituálních hodnot. To se ovšem v poslední době mění v důsledku vysoce stresového života zaměřeného na výkon a materialismus. Lidé opět hledají duchovní útěchu v náročných ásánách.

 

Účinky jógy na pohybový aparát

• Zvýšení flexibility

O pružnosti lidí, co praktikují jógu, nelze nikterak pochybovat. Poctivé cvičení vede nejen k protažení svalů, ale také k celkové harmonizaci pohybu. Jednotlivé ásány na sebe plynule navazují, aby nerušily meditační rozpoložení mysli. Zachování velkého rozsahu pohybu v jednotlivých kloubech se jeví jako veliká výhoda především pro seniorský věk, kdy klesá schopnost těla regenerovat poškozené tkáně.

Plynulý pohyb kloubu napomáhá rovnoměrnému rozprostření synoviální tekutiny, která zajišťuje výživu chrupavek obou styčných ploch. Aby byla tato tekutina nasycená potřebnými živinami, musíte je tělu dodávat v dostatečném objemu. Nejste-li si jistí, zda stravou pokryjete nároky organismu, nebojte se sáhnout po kvalitním doplňku stravy. Potřeby namáhaných kloubů plně pokrývá český Ostefit. Protože se užívá ve formě nápoje, dokáže ho tělo rychle zpracovat a ještě vylepšíte pitný režim.

• Zlepšení rovnováhy

Jóga pomáhá ke zlepšení koordinace pomocí vnímání vlastního těla v prostoru. Během cvičení se dostáváte do různých poloh, u pokročilých praktikantů není výjimkou například stojka. Koordinovaně pracující svaly podstatně snižují riziko pádů a úrazů, což se týká všech věkových skupin.

• Posílení středu těla

Samozřejmě se cvičením posílí tělo jako celek, nicméně velký přínos pro celkovou kondici má stabilní střed těla, tedy hluboký stabilizační systém. Sedavý styl života má za následek bolesti zad, migrény, potíže s výhřezy plotének, tenisovými lokty či karpálními tunely a mnoho dalších neduhů. Na tom všem se podílí oslabené hluboké svalstvo trupu. Cvičením jógy dosáhnete zdravého držení těla a i když část dne strávíte v nevhodné pozici, zmírníte negativní dopady na klouby i vnitřní orgány.

• Zlepšení krevního oběhu

Pravidelným cvičením prospíváte i krevnímu oběhu. Ve výsledku to znamená i zlepšení stavu kloubů, neboť jsou pak lépe zásobeny kyslíkem a potřebnými živinami.

• Vytvoření zdravých návyků

Studie ukazují, že pravidelné praktikování jógy přináší změnu stereotypu ve stravování. Respondenti výzkumu shodně uvedli, že je jóga vede k  uvědomění si zodpovědnosti za vlastní zdraví. Navíc komunita kolem cvičení podporuje zdravý životní styl. Mezi vaše denní návyky zařaďte i konzumaci kloubní výživy, můžete vyzkoušet například rozpustný Ostefit.

• Snížení stresu

Dlouhodobý stres vede ke zkrácení svalů a ztuhlosti kloubů. Meditační nastavení mysli během cvičení odplavuje přebytečné napětí a harmonizuje vnitřní prostředí.