Zápěstí vás může potrápit, i když nepracujete na počítači. Jak to?

Bolest zápěstí dokáže značně znepříjemnit život, neboť ruce používáme takřka neustále. Kdo již má s takto lokalizovanou bolestí své zkušenosti, ví, jak zdlouhavá může léčba obtíží být. Důvody jsou celkem prosté – anatomická složitost kloubu a mnohdy nejasná etiologie vzniku problémů. Pojďte se s námi podívat blíže, jak pečovat o zápěstí a co dělat v případě bolesti.

 

 

I malé klouby umí udělat velké trápení

Zápěstí bezesporu patří k nejsložitějším kloubním strukturám v celém našem těle. Nachází se zde mnoho drobných skloubení mezi osmi zápěstními kůstkami ležícími ve dvou řadách a kostmi záprstními z jedné strany a z druhé strany dlouhými kostmi předloktí. Díky tak vysokému počtu kloubních spojů je naše ruka schopna naprosto přesného nastavení pro široké spektrum denních činností. Avšak o to je tato oblast také náchylnější ke zranění či přetížení. Velmi problematickým místem je karpální tunel, což je, jak název napovídá, průchod mezi předloktím a dlaní, kudy procházejí šlachy, cévy a nervy. Úzký prostor je velice náchylný na zvýšenou námahu. Stačí pak málo a dojde k tzv. úžinovému syndromu, obecně známému pod názvem „karpály“.

Proč ruce brní?

Pocity brnění dlaní a prstů ukazují na útlak nervu kdekoliv v jeho průběhu. Velice často se jedná o příčinu v oblasti přetížené krční a hrudní páteře, což je typický civilizační neduh dnešní doby. Nevhodná pracovní pozice, dlouhodobý nedostatek pohybu, zkrácené svaly a problém je na světě. Bohužel v diagnostice bolesti leckdy dochází k omylu, kdy je místo příčiny řešen pouze následek, což léčbu zbytečně prodlužuje a problém samotný prohlubuje.

Mezi další příčiny brnění či bolesti patří:

• zánět šlach
• zánět kloubů
• degenerativní změny kloubních spojení
• autoimunitní problémy
• zranění při sportu nebo v důsledku pádu

Všechny výše jmenované okolnosti vedou nejen k nepříjemnému brnění, ale také ke snížené citlivosti prstů a omezené síle úchopu. Můžete na sobě pozorovat, že nedokážete zvednout i poměrně lehké věci, nebo vám rovnou vypadávají z rukou. Tyto problémy v žádném případě nepodceňujte a obraťte se na kvalitního lékaře či fyzioterapeuta.

Jak předcházet problémům se zápěstím

Prevence je v tomto případě jednoduchá – pravidelně cvičte a protahujte se. Existují cviky zaměřené přímo na oblast zápěstí, kterými si můžete ulevit i v případě chronických obtíží. Důležité je celou oblast dostatečně zrelaxovat, aby vaše tělo získalo čas na regeneraci. Během pracovní doby tedy pravidelně zařazujte protahovací cviky, abyste kompenzovali nepřirozené zatížení svalů i kloubů.

Skvělým pomocníkem jsou také tejpy, pružné pásy, které se lepí přímo na kůži. Dokáží zpevnit svaly, podpořit šlachy a výrazně tak ulevit od bolesti. Výhodou je, že vydrží nalepené několik dní a vy nejste nikterak omezeni. Při výraznějších obtížích je pak nutné sáhnout po ortéze, která ruku na většinu dne znehybní.

Pokud máte rizikové zaměstnání pro zápěstí, to znamená práci u počítače, dopřejte kloubům pravidelnou péči v podobě aplikace kostivalové masti nebo teplých obkladů. Důležitá je i vnitřní výživa s obsahem kvalitního kolagenu, glukosamin a chondroitin sulfátu, a také dostatečného množství C vitamínu, který podporuje novotvorbu kolagenních vláken v těle. Vše najdete v českém výrobku Ostefit, který reflektuje potřeby pohybového aparátu při zvýšené námaze.

Dodržujte také kvalitní pitný i stravovací režim. Pravidelný přísun živin a dostatečná hydratace urychlují regenerační procesy v celém těle, tedy i v oblasti kloubů. Své klouby můžete podpořit i pravidelným otužováním, o jehož účincích si můžete přečíst v našem článku Zkombinujte otužování a užívání kloubní výživy a dočkejte se skvělých výsledků.