Zažijte znovu radost z pohybu díky pobytu v sauně!

Posilující účinky sauny na imunitu jsou všeobecně známé, ale věděli jste, že dokáže zmírnit bolesti svalů a kloubů? Pravidelným saunováním pozitivně ovlivníte fungování celého těla a výsledek se promítne do každodenního života přílivem energie a zvýšením výkonu.

Návštěva sauny nevyžaduje žádné speciální vybavení ani přípravy. Stačí jen vstoupit a začít relaxovat. V mnoha zemích se začíná se saunováním u několikatýdenních miminek a pokračuje až po vyšší seniorský věk. Máte-li však zdravotní omezení, rozhodně svůj stav zkonzultujte s lékařem.

Nejznámější druhy saun

Možná jste si mysleli, že bolavé klouby a finská sauna nejdou dohromady, především kvůli fázi prudkého ochlazení. Pokud se na tuto klasickou proceduru z jakéhokoliv důvodu necítíte, můžete ve svém okolí vyhledat jiný typ sauny, jejichž přehled vám přinášíme níže.

Infrasauna

Nejčastěji se setkáte s dřevem obloženou kabinou, která je osazena keramickými panely vyzařujícími infračervené záření. Paprsky pronikají hluboko do svalové tkáně, kde uvolňují napětí, podporují látkovou výměnu, detoxikaci a mírní průběh zánětů. Skvělým bonusem je přirozené hubnutí a zpevnění pokožky celého těla. Teplota se pohybuje v rozmezí 45–60 °C a většinu tepla absorbuje vaše tělo. Studie, které se zabývají účinkem infrazáření na lidi se zánětlivým onemocněním kloubů, potvrzují významné snížení bolesti i ztuhlosti postižených míst. Pacienti se shodli také na snížení celkové únavy. Efekt přetrvával i po skončení terapie.

Parní sauna

Parní lázeň poskytuje teplotu kolem 40–45 °C, zato vlhkost může stoupnout až ke 100 %. Skvělé je spojení páry a účinků éterických olejů. Na bolavé svaly a klouby cílí například olej z majoránky, bazalky, rozmarýnu nebo levandule. Všechny zároveň navozují pocity uvolnění a hluboké relaxace.

Tropická sauna

Tento druh parní sauny navozuje, jak název napovídá, tropické klima, kdy teplota dosahuje maximálně 75 °C a vzdušná vlhkost až 60 %. Tyto podmínky jsou ideální pro léčbu dýchacích obtíží, ale na své si přijdou i bolavá záda, která se prohřátím uvolní.

Solná sauna

Méně známým typem je solná sauna, která nabízí vyvážený poměr teploty a vlhkosti. Díky příznivému klimatu je vhodná i pro naprosté začátečníky. Ovzduší nasycené minerály blahodárně působí především na sliznice dýchacích cest. Prostředí solné sauny navozuje hlubokou relaxaci mysli, čímž dojde k harmonizaci celého těla.

Možná ale přeci jen objevíte kouzlo finské sauny, když ochlazovací fázi rozložíte do více kroků. Nemusíte hned skákat do ledového bazénku, v počátku postačí jen chladná celotělová sprcha k omytí potu.

Účinky sauny na klouby

Protože sauna ovlivňuje celé naše tělo včetně psychiky, musíme se na zmírnění bolestivosti kloubů podívat ze širšího pohledu. Hlubokou relaxací naší stále zaměstnané mysli dochází k reflexnímu uvolnění stažených kosterních svalů. Na ty samozřejmě působí i samotné teplo. Uvolněné svaly nepřenášejí nepříznivý tah prostřednictvím svých šlach ke kloubům a nezpůsobují tak další bolest. Pobyt v sauně urychluje látkovou výměnu a odplavování odpadních produktů a volných radikálů i ze tkání v okolí kloubů. Zvýšení teploty napomáhá zvýšení elasticity šlach a vazů. Sauna přispívá i ke zvýšení kvality spánku. Jste-li odpočatí, nemáte tendence ke stažení a přetěžování svalů.

Benefitů pravidelného saunování můžete využít také k lepší výživě kloubů. Díky zrychlené látkové výměně se ke kloubům snáze dostávají živiny z naší stravy. Abyste ale měli jistotu, že kloubům dodáte vše potřebné pro jejich regeneraci, můžete sáhnout po kvalitních doplňcích stravy. Například český produkt Ostefit obsahuje biologicky dostupný hydrolizovaný kolagen podpořený glukosamin a chondroitin sulfátem. Vyvážený obsah dalších živin podporuje novotvorbu a ukládání kolagenních vláken do poškozených a namáhaných míst.